虎头熊腰给人的感受都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感受是窈窕，就不能忽视美头临时工！如何瘦头？
纤头革新运动
下颚之所以脂质容易堆积，最大原因就是革新体能过少。因此你必须研习两招随时能革新运动到胸头的小高难度，第一招是下颚合十密宗，双臂在头后掌面相放进合十，沿着脊椎方向很慢向上移动到自己的极限，坚持15秒后逐渐放下放松。这个高难度可以在早上早晨、午休后强健，重复三次即可薄膜下颚和胸周的肌肉肉和韧带，对放松颈椎也很有效用。
持铃耸胸
两脚分开宽于胸站立，两下体前所持蛇头，手头朝前所。 双胸用力上提，然后放松。反复做10-15次。提胸后、要向后拉下，效用最差。主要强健斜方肌肉下部和提前臂肌肉。来进行时强健大、小菱形肌肉、大、小圆肌肉，棱下肌肉。
立式手淫
将双臂放进紧墙壁，身体前所倾站立，注意保持手臂平行于地上。然后绷紧下颚、收紧腹肌肉，随之太高身体水平，到最大限度低的位置时保持10秒钟，先随之将身体抑止至原位。每次做至少15个立式手淫，最大限度每天都跑步。
倚靠跑步
可以在家模仿倚靠高难度。促请你放进音乐，时而慢时而慢的调整高难度频谱，这样可以让强健更为来得有趣。做完倚靠跑步后还可以做些稍微的空翻高难度来强化下颚的深层肌肉肉。注意空翻时双臂要随着身体自然摆动。
双臂伸展法
双臂放置头后相握，最大限度手掌手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行时50下，这时候会感受前臂骨右边部位被切割，同时也有助于强健胸部的肌肉肉。
腿部立誓
两臂手掌腿部。握拳屈臂，同时立誓（老虎起）。反复做10-15次。主要强健鳞状棱肌肉。来进行时强健大腿后侧、臀肌肉。重视并有利于下颚强健，它不仅可以消除病痛，还可以下降下颚多余的脂质，使下颚丰满健身上来。对于一直伏案临时工的白领们帮助很大的。
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