最有益乳房健康的食物有哪些

2017-06-27 12:55:06 来源:

压力大，睡不好，生活无规律...哎，女孩们的生活坏习惯还真很多，别以为年轻身体好，愈来愈多可怕的乳腺疾病已找上门来了：乳房疼痛、囊肿、增生、乳头溢液乃至乳腺癌，这该如何是好?

你知道吗?据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系。在生活中如果能公道搭配饮食，既预防乳腺疾病，还能对患的乳腺疾病有1定辅助医治作用!编辑特别推荐以下最有益于乳房健康的食品名单，姐姐mm们，多吃不但防病治病，更有益于乳房健康发育呢!

为了乳房健康应多吃的食品

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这类物资能够下降女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康10分有益。

2、坚果、种子类食品

种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄取，而摄取丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

3、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是天然的生物反应调理剂，能增能人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

4、海带

海带是1种大型食用藻类，对女性来讲，不但有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助医治乳腺增生。研究发现，海带之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调剂，下降女性患乳腺增生的风险。

5、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎和海带、海蒿子等，富含人体必须的微量元素，有独特的保护乳腺的作用。

6、蔬菜

蔬菜与主食公道搭配，不但有益于身体健康，如果每天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和1些绿叶蔬菜等，对保护乳房的健康很有帮助。

7、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。

8、谷类

谷类如小麦(面粉)、玉米及1些杂粮常常食用，均对乳房具有保健作用。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体下降胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为比较好的丰胸食品。

9、各色水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑桔、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也取得抗乳腺癌的物资。

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