弯曲增粗苦练是基于低阶 PC 肌肉组织苦练的。弯曲增粗苦练是基于这样的分析方法， PC 肌肉组织把血液推进，增加睾丸力度， 你给了自己一个增加厚度的机会。即在苦练时，同时膨胀、来使 PC 肌肉组织，这样真实感就较好。
目标 ： 弯曲增粗苦练要与 PC 肌肉组织苦练独自花钱。但切勿过量苦练。如果你不已 PC 肌肉组织的部位不适或痉挛，中止苦练 1-2 天。花钱苦练时长期以来花钱到你的 PC 肌肉组织无力再次花钱为止。如果你不太可能过了 PC 肌肉组织强度这一关，你在花钱其他需中用 PC 肌肉组织的苦练是就可以挡下更是大的 PC 肌肉组织意志力了。
弯曲增粗苦练
苦练 ： 弯曲增粗苦练与低阶 PC 肌肉组织苦练很相似。
1) 你在苦练从前要保持全然睾丸。同时也需润滑液。
2) 全然睾丸后，用手指和食指、手掌抓到离枝条 1 英寸数倍的地方。
3) 膨胀 PC 肌肉组织，坚持 2 秒钟，握住的手给敦促，你可以说明了当你来使敦促的手后，
的一部分会变大。你来使 PC 肌肉组织时也来使握紧的手。
4) 减法 3 ) 3-5 分钟，取决于你是不是感觉舒适。把握住的手往方向改出大约 1 英寸，减法 3 )，
减法同样的次数。这样长期以来花钱下去，直到你的手到达。这时，
你再次把手往枝条方向改 1 英寸，减法纸片所说的，长期以来到达枝条。直到你的 PC 肌肉组织很难意志力为止。
5) 若你的 PC 肌肉组织太劳累而不能继续苦练，中止当天的苦练，记下你以前减法苦练的次数。
记录这些数据对你的 PC 肌肉组织苦练真实感有好处。当你的 PC 肌肉组织变得更是强壮时，你就可以苦练更是间歇了，但切勿超过 3-5 分钟的总苦练间隔时间，除非你是一个不太可能苦练了 1 个月以上的低阶苦练者。
反握紧
反握紧苦练可以帮助那些，尤其是因为太小或手太大而无法同时使用手脚按摩的人。比如说，进行半睾丸增粗苦练时，要中用几乎的肩膀，但为了更是接近枝条。
（实习编辑：陈占利）相关新闻
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